Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
12. nov. 2019Svätopluk
BratislavaBratislava 10°
Biblia
TV program
Moje Netky
Ilustračné foto
Ilustračné foto
05.11.2019 21:58 Relax
Cvičenie pred raňajkami spaľuje viac tuku
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
05.11.2019 21:58 Relax

Cvičenie pred raňajkami spaľuje viac tuku



Túžite schudnúť, ale hoci pravidelne cvičíte, stále sa vám to nedarí? Potom skúste cvičiť ráno ešte pred raňajkami. Podľa britských vedcov tak spálite oveľa viac tuku ako pri cvičení s plným žalúdkom.


Cvičenie ešte pred raňajkami núti telo využívať uložené sacharidy a akonáhle dôjde k ich spaľovaniu, prichádzajú na rad tukové bunky.

 

Z pohľadu chudnutia je tak toto cvičenie oveľa efektívnejšie ako cvičenie po raňajkách. Aspoň to vyplynulo z poslednej vedeckej štúdie, ktorá počas pol roka sledovala snaženie mužov s nadváhou alebo obezitou.

 

Podľa rovnakej štúdie je pritom cvičenie s prázdnym žalúdkom i prínosnejšie pre celkové zdravie organizmu. "Mužské svaly totiž oveľa lepšie reagujú na inzulín, ktorý riadi hladinu cukru v krvi, teda dochádza k zníženému riziku cukrovky a chorôb kardiovaskulárneho systému," vysvetľuje pre CNN fyziológ Javier Gonzalez.

 

 

Ak sa rozhodnete cvičiť ešte pred raňajkami, potom pred samotným cvičením vypite aspoň pohárik čistej vody, aby nedošlo k dehydratácii a k ​​následným problémom s regeneráciou.

 

Po cvičení sa do 15-30 minút najedzte, pričom hľaďte na to, aby strava obsahovala vysoko kvalitný proteínový základ. Dobrým výberom je ovocie, nízkotučný grécky jogurt, banán, arašidové maslo a pod.



reklama


Zdroj: netky BL

Foto:  Unsplash



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

Diskusia

Komentáre


Na tento článok reagovalo
užívatelia: 0 komentáre: 0

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok