Odosielam na server ...

Vedeli ste, že na stránke Netky.sk existuje možnosť zobrazovať iba pozitívne správy? Ak nemáte chuť čítať o násilí, ľudskom nešťastí či katastrofách, zapnite si Filter pozitívnych správ a dozviete sa všetko pozitívne, čo sa okolo nás deje.

OK, rozumiem
13. nov. 2019Stanislav
BratislavaBratislava 10°
Biblia
TV program
Moje Netky
Ilustračné foto
Ilustračné foto
23.03.2015 11:00 Relax
Trpíte nedostatkom vlákniny?
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
loader
ZOBRAZIŤ VIAC
23.03.2015 11:00 Relax

Trpíte nedostatkom vlákniny?



BRATISLAVA - Cítite sa pod psa, máte problémy s trávením, pri odberoch krvi vám doktor hrozil vysokým cholesterolom a nedarí sa vám schudnúť? Všetky tieto problémy má za následok nedostatok vlákniny. Ako poznáte, že vám chýba?


Ženy by mali ideálne prijať denne asi 25 gramov vlákniny, no realita je úplne odlišná. Väčšina žien nepríjme denne viac ako 15 gramov vlákniny a to je zle. Mysíte si, že jej máte dostatok? Čítajte ďalej a možno budete prekvapený, že chýba aj vášmu telu.

 

Nechodíte pravidelne na toaletu

Prvým znakom toho, že sa vlákniny nepríjma dostatok je nepravidelná stolica. Zápcha je už extrémnym prípadom. Takže ak na toalete trávite s knižkou v ruke, čím ďalej tým menej času mali by ste sa zamyslieť nad zmenou jedálnička.

 

Máte vysoký cholesterol

Ak má človek dostatok vlákniny, potom nemá problém s vysokým cholesterolom. Vláknina napomáha vylučovaniu zlého cholesterolu z tela. 

 

Ste často hladný

Niečo zjete a o pár minút už pociťujete znovu hlad? Aj to je príznakom toho, že vlákniny neprijímate dostatok. Ak ste po prijatí potravy znovu hladný za menej ako 45 minút niečo je zle.

 

Prečo si dopriať vlákninu?

- Vláknina napomáha chudnutiu, pretože vyvoláva pocit sýtosti.

- Znižuje cholesterol v krvi a tým vás ochraňuje pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

- Udržuje zdravé vaše črevá a celú črevnú mikroflóru.

 

Potraviny bohaté na vlákninu: sušené ovocie, mandle, jablká a hrušky, brokolica, strukoviny, avokádo, ovsené vločky, hnedá ryža a celozrnné potraviny.



reklama


Zdroj: NETKY.SK, SITA, TASR

Foto:  internet



Našli ste chybu, alebo máte tip na zaujímavý článok? Napíšte nám na redakcia@netky.sk

Diskusia

Komentáre


Na tento článok reagovalo
užívatelia: 0 komentáre: 0

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ
ZOBRAZIŤ VIAC
loader
loader
Kliknutím zavriete
Obrázok